เปิดเคล็ด(ไม่)ลับ ทำยังไงนะถึงจะนอนหลับสบายไม่มีสะดุ้งตื่น

ผ่อนคลายไม่วิตกกังวลก่อนนอน

ปรับอุณหภูมิห้องนอนให้เหมาะสม

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอร์หรือคาเฟอีนอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน

ปรับเวลาการนอนให้เหมือนกันทุกวันร่างกายจะได้จดจำไปเอง

ฟังเพลงหรือพอดแคสท์ที่ผ่อนคลายก่อนนอน (หรือจะฟังเดอะโกสท์ก็ได้นะถ้าไม่กลัวผี)

ควรปิดไฟก่อนนอนเพื่อให้ห้องนอนมืดสนิท